運動後拉伸時間越長越好嗎?
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2022年螞蟻莊園6月11日莊園小課堂答案
今天的問題是:運動後拉伸時間越長越好嗎?
答案是:並不是
答案解析:有研究表明,運動後總拉伸時間超過半個小時的效果與拉伸10分鐘相比,增長並不明顯,反而會因拉伸時間過長而增加關節、韌帶過度拉伸的風險。因此,運動後每個拉伸動作做30-60秒,拉伸總時間10分鐘左右即可。
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