iOS 9.3中的Night Shift與睡眠質量有直接關係嗎
iOS 9.3中的Night Shift與睡眠質量有聯繫嗎?蘋果在iOS 9.3當中加入了全新的Night Shift功能,可以調整睡眠,但是如果你睡覺經常長時間看手機,那麼即便手機有什麼助眠的功能也是沒有什麼效果的哦,下面就讓小編為您詳細介紹一下相關的知識!
iOS 9.3中的Night Shift與睡眠質量沒有直接聯繫:
專家:iOS 9.3中的Night Shift與睡眠質量沒有直接聯繫——蘋果在最近發佈的iOS 9.3當中加入了全新的Night Shift功能,可通過調整顯示屏色温來避免藍光影響用户睡眠。但如果你依然會躺在牀上看手機,那就別指望它會成為一勞永逸的解決辦法。
我們都知道,顯示屏所發射的藍光會影響人體褪黑素的產生,這是一種大腦所分泌的激素,作用是讓身體入睡。如此看來,褪黑素的重要性不言而喻。那蘋果的Night Shift功能到底有沒有用呢?對此,美國睡眠醫學科學院成員兼南加州大學凱克醫學中心臨牀醫學教授Raj Dasgupta的看法讓人有些意外。
“如果你無法入睡,良好的睡眠衞生會建議你起牀乾點別的來放鬆自己,比如閲讀。但現在的人並不會這麼做,他們會拿出手機滑動屏幕。”Dasgupta説。
梅奧診所把刺激控制列為良好睡眠衞生的組成部分之一,它指的是擺脱那些會讓思維抗拒睡眠的因素。你可以設立一些規則來實現刺激控制,比如只在睡覺時上牀,或是保持清醒20分鐘以上就離開卧室。
對於已經患有睡眠問題的人來説,那些鼓勵更多夜間使用手機的應用和功能説不定會加劇睡眠問題。
“不少助眠類應用都很優秀,”Dasgupta説,“但這幾乎是一把雙刃劍,因為我的病人會為了使用這些應用而在牀上使用手機。”
良好睡眠衞生的另一個要求是在睡覺之前減少暴露在刺激內容之前的時間,比如電視、社交媒體和新聞。一些專家建議,我們在睡覺前一個小時就不應該再使用電子設備了。
“你在睡覺前應該做一些放鬆的事情,比如讀書,這會逐漸幫助你過渡到睡眠狀態。你不應該在這時候繼續讓思維受到刺激。”Dasgupta説。
不過Dasgupta教授表示,Night Shift功能對於患有睡眠問題的人而言依然是一個受歡迎的工具,只要他們同時會堅持其他的健康睡眠習慣。“我並不認為使用它有什麼問題,只要你知道什麼才是良好的睡眠衞生。”Dasgupta説。
-
kfc瘋狂星期四每週都不一樣嗎?kfc瘋狂星期四幾點開始?
今天週四,又到了每週的瘋狂星期四了,又到了大家編段子的時候了,當然也是因為優惠力度大,小夥伴們還是很期待的。那kfc瘋狂星期四是隻能線下購買嗎?每週優惠的不一樣嗎?下面就和小編一起來看看kfc瘋狂星期四的相關規則。kfc瘋狂星期四每週都不一樣嗎?kfc瘋狂星期四每週...
-
iPhone備忘錄怎麼掃描圖片 iPhone備忘錄怎麼生成PDF
iPhone備忘錄不僅僅可以備忘筆記,還可以掃描文件轉換成PDF或者Word文檔,學會使用這個功能可以大大的提高大家的學習和工作效率!那麼iPhone備忘錄怎麼掃描圖片呢?來看看吧!iPhone備忘錄怎麼掃描圖片1、將手機解鎖到主屏幕後,找到並打開備忘錄。2、進入到備忘錄的詳細...
-
雙十二iPad會降價嗎?雙十二iPadair5有優惠嗎?
馬上就要到雙十二,需要入手平板的小夥伴們都在關注2021iPad,iPadair5等產品的價格會不會下降,能便宜多少呢?下面就和小編一起來看看2022雙十二iPad降價的相關信息。雙十二iPad會降價嗎?理論會,但不要抱太大預期會降多少,因為兩個點:1、6.18、雙11是絕大部分商家全年最...
-
光淵下架原因?光淵還會復播嗎?
昨晚光淵下架的熱搜話題引起了很多人的關注,在播了八集之後都快停播快五個月了,這次等到的卻是停播的消息,那大家知道光淵為什麼下架嗎?以後還有機會復播嗎?下面就和小編一起來看看吧。光淵下架原因?7月5日,開播4個多月的《光淵》悄無聲息的下架了,全網淵種一片哀嚎。...
相關文章
- What's wrong with not being domineering? Does that have anything to do with you?
- Stick Fight The Game中文版有嗎 Stick Fight The Game漢化破解版在哪下載
- 動漫女頭.Can't fight this feeling
- 帥氣高清歐美女頭:Loving is the most beautiful things in the world,isn't it?
- R-唯美綠色系女頭 IT'S COME TO THE FINAL STOP
- It's good to think of you, or you can take something against the trivial and boring life.
- 英語勵志個性簽名2014 It is the first step that costs
- 每日更新✨I haven't thought about sweet sentences yet. You can hug me first
- I don't think he's right.
- Night Shift怎麼設置隨日落開關 iPhone開啟Night Shift功能教程